雙胞胎姊姊Miko(左)、妹妹Yumi勤健身、控制飲食，練出小蠻腰和性感身型。
女子團體BY2近來秀出緊實窈窕的好身材，除了飲食控制，不間斷的健身運動也很重要。BY2每周平均上4天健身房，不能中斷超過3天，每次上健身房大約訓練2小時，包括踏步機、重訓、地板動作、伸展等，BY2說，不管男生或女生，身型線條都不能鬆垮、有肌肉更能魅力加分。本次由BY2示範居家也能作的運動，每天做肯定能讓身材更緊實好看。
報導╱解光芸
攝影╱楊明龍
【仰臥起坐】
Step1
躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。
Step2
腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。
【剪刀腳】
Step1
躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。
Step2
換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛鍊腹部。
【上下抬腿】
Step1
躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。
Step2
吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
【平板式】
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
【伏地挺身】
Step1
膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使後腦勺至膝蓋呈一直線。
Step2
雙腳維持不動，手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重複動作1至2共20組，可鍛鍊腹部與手臂線條。
【背部伸展】
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
▲BY2勤上健身房，也常在粉絲團分享兩人健身時的照片。翻攝BY2官方粉絲團
BY2小檔案
★成員：雙胞胎姊姊白瑋芬（Miko）、妹妹白瑋玲（Yumi）組成
★生日：3月23日
★經歷：馬來西亞選秀比賽出道，最新音樂作品《MY.遊樂園》，主持節目《時尚小魔女》，書籍《一樣愛著你 By2的愛心日記》。
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